Alkoholiniai gėrimai yra tinkami nedideliais kiekiais. Tai patvirtins bet kuris medicinos darbuotojas. Apribojimas yra susijęs su neigiamu etanolio poveikiu organų sistemoms. Daugelis supranta problemos rimtumą ir žino piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmių rimtumą, todėl domisi, kiek bus laikoma priimtina arba, priešingai, nekenksminga.
Alkoholio nauda
Yra nuomonė, kad protingomis dozėmis alkoholis yra naudingas sveikatai, todėl jo gerti nedraudžiama. Dažniausiai minimas teigiamas poveikis kraujotakos sistemai. Taigi etilo alkoholis – pagrindinis alkoholinio gėrimo komponentas – padeda ištirpinti cholesterolio plokšteles, susidarančias ant vidinių kraujagyslių sienelių. Jų buvimas rodo tokią ligą kaip aterosklerozė. Liga dažnai išsivysto pažeidžiant mitybą ir vartojant daug gyvulinių riebalų, kurie linkę virsti „bloguoju" cholesteroliu arba mažo tankio trigliceridais. Šie junginiai užkemša arterijų spindį, trukdydami laisvai tekėti kraujui.
Dar viena vertinga alkoholinių gėrimų savybė – gebėjimas greitai atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Net nedidelė stipraus gėrimo dozė nudžiugins ir pagerins emocinę būseną. Taip yra dėl padidėjusios laimės ir malonumo hormonų koncentracijos.
Žinoma, geriant kokybišką alkoholį pasireikš visos vertingos savybės, todėl alkoholio pasirinkimą reikėtų gerai apgalvoti. Produkto tipas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Taigi, didžiausia nauda yra sausas vynas arba konjakas. Šiuose stipriuosiuose gėrimuose yra bioflavonoidų, vitaminų ir antioksidantų.
Pasirodo, kad alkoholis iš tikrųjų gali būti naudingas, jei jis naudojamas protingai. Yra daug niuansų, padedančių gerti alkoholį saugiai.
Ar galima gerti nepakenkiant sveikatai
Gydytojai įsitikinę, kad neįmanoma atmesti neigiamo alkoholio poveikio organizmui, tačiau realu neigiamą poveikį sumažinti iki minimumo. Yra keletas būdų, tačiau geriausias poveikis pastebimas juos naudojant sudėtingai.
- Dozės mažinimas. Jei žmogus iš karto išgers daug alkoholio, sveikatos pablogėjimo išvengti nepavyks. Saugiausias pasirinkimas – gerti saikingai.
- Retas naudojimas. Tie, kurie geria kasdien ar net du kartus per savaitę, serga lėtinėmis ligomis, susijusiomis su piktnaudžiavimu alkoholiu. Todėl stipriųjų gėrimų geriau vartoti kuo mažiau.
- Išgerti tik vieną gėrimą. Alkoholio pasirinkimų derinys kenkia nervų sistemai. Be to, tokiu atveju nepavyks išvengti stiprių pagirių. Verta rinktis vieną konkretų gėrimą sau, o ne maišyti skirtingus.
- Tinkamas maisto pasirinkimas. Jūs negalite gerti alkoholio ir neužkandžiauti, net jei kalbame apie šviesų alų. Maistas, kuriame gausu baltymų ir riebalų, apsaugos organizmą nuo per greito etanolio įsisavinimo į kraują, taip pat sukurs barjerą, saugantį virškinamojo trakto gleivinę nuo alkoholio, kuris yra agresyvi medžiaga.
Laikantis šių paprastų taisyklių, neigiamas alkoholio poveikis organizmui sumažinamas iki minimumo, o tai tikrai turės teigiamos įtakos sveikatai.
Kas turi įtakos saugios dozės nustatymui
Todėl visiškai saugios alkoholio dozės neegzistuoja. Alkoholis, net ir minimaliais kiekiais, kenkia sveikatai, todėl jei galite atsisakyti stiprių gėrimų, geriau jį vartoti.
Paprastai šventėse ir vaišėse retai kada apsieina be alkoholio, todėl geria visi. Norėdami apsisaugoti nuo nepataisomų pasekmių, turite atidžiai stebėti jau išgerto alkoholio kiekį ir savijautą.
Universalių skaičių, rodančių, kiek galima išgerti nepakenkiant organizmui, nėra. Būtina atkreipti dėmesį į įvairius parametrus, kurie tai turi įtakos:
- Lytis. Moterys prisigeria greičiau nei vyrai, todėl joms skirtą dozę reikėtų mažinti.
- Svoris. Kuo mažesnis kūno svoris, tuo greičiau ateis intoksikacijos būsena.
- medžiagų apykaitos greitis. Svarbu, kad alkoholį organizmas perdirbtų ir kuo greičiau pašalintų iš jo. Jei medžiagų apykaitos procesai vyksta intensyviai, alkoholio neutralizavimo problemų nebus. Tai įgimta savybė, kurios pakeisti negalima.
- Kepenų būklė. Ši liauka prisiima pagrindinę naštą pašalindama iš organizmo visus gaunamus toksinus, įskaitant alkoholį ir skilimo produktus. Jei kepenų audinys jau pažeistas, alkoholio neutralizavimo procesai vyks lėtai. O jei taip, tai žmogus turėtų sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį.
- Maistas. Šiek tiek daugiau alkoholio gali sau leisti tie, kurie kartu su alkoholio vartojimu vartoja maistą, kuriame gausu baltymų. Tai: žuvis, mėsa arba paukštiena. Naudingi ir riebalai, pavyzdžiui, augalinis aliejus.
- Papildomas mokymas. Yra daug būdų pasiruošti renginiui. Kai kurie veikia taip efektyviai, kad leidžia suvartoti šiek tiek daugiau stipriųjų gėrimų. Taigi, sorbentą ir preparatą su dideliu organinių rūgščių kiekiu rekomenduojama išgerti likus dviem valandoms iki šventės.
Remiantis šiais parametrais, galima daryti išvadą, kad saugi alkoholio dozė kiekvienam žmogui bus skirtinga. Ekspertai pateikia tik vidutinius duomenis, kuriuos reikia pritaikyti patiems.
saugi alkoholio dozė
Nekenksminga alkoholio dozė – tai kiekis, kurį organizmas apdoroja greitai ir be pasekmių. Norėdami jį nustatyti, pirmiausia turite apskaičiuoti toksiškumo slenkstį, tai yra gryno etanolio tūrį, su kuriuo kepenys gali sėkmingai susidoroti.
Tai yra 90 gramų, jei kalbame apie vyrą, sveriantį 70 kg. Kiek daugiau nei ½ puodelio stipraus alkoholinio gėrimo – degtinės ar konjako – gali išgerti apie 100 kg sveriantis stipriosios lyties atstovas.
Pastebėtina, kad toksiškumo slenkstis smegenims yra daug mažesnis ir sudaro 19 gramų gryno etanolio, o tai yra apie 60 ml degtinės. Neuronai ir jungtys tarp jų yra jautrios struktūros, kurios, veikiamos neigiamų veiksnių, įskaitant etilo alkoholį, pradeda byrėti. Apskaičiuojant saugią dozę, reikia atkreipti dėmesį į toksiškumo smegenims slenkstį.
Kiek galite gerti, kad išvengtumėte pagirių
Dažniausiai žmonės užduoda šį klausimą. Piliečius labiau domina tai, kaip jie jaučiasi kitą dieną, o ne kūno sunaikinimas, kuris ankstyvosiose stadijose nepastebimas.
Gydytojai pateikia vidutinius duomenis, pagal kuriuos žmogus gali išgerti iki 1, 5 ml gryno etilo alkoholio vienam kilogramui kūno svorio. Šis skaičius skirtas vyrams, moterims patariama kiek sumažinti.
Taigi, kad nekankintų pagirios, 70 kg sveriantis vyras turėtų sustoti, jei jau išgėrė 262 ml degtinės. Spėjama, kad šis gėrimas buvo vartojamas trumpą laiką ir į organizmą pateko beveik viena porcija. Jei toks kiekis buvo geriamas palaipsniui visą vakarą, tai kepenys, jau įtrauktos į darbą, sugeba neutralizuoti dalį toksinų. Tokiu atveju alkoholio tūrį galima padidinti maždaug trečdaliu. Tai tik skaitmeniniai parametrai, universalūs visiems žmonėms.
Realiai net ir mažesnis alkoholio kiekis gali išprovokuoti ūmų intoksikaciją ir stiprias pagirias. Dėl šios priežasties pirmiausia turite sutelkti dėmesį į asmeninius jausmus.
Taigi, atsiradus stipriam galvos svaigimui, migrenai, patamsėjus akims, sutrikus širdies ritmui, reikia nedelsiant nustoti gerti alkoholį. Tai yra tipiški per didelio tūrio vartojimo požymiai. Geriau imtis priemonių išvalyti organizmą nuo alkoholio.
Šios priemonės laikomos veiksmingomis:
- skrandžio plovimas;
- enterosorbentų priėmimas;
- vartoti papildus su organinėmis rūgštimis;
- gausus gėrimas;
- vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas;
- vaikščioti gryname ore;
- svajonė.
Gydytojų teigimu, pagirios išsivysto vartojant protingas alkoholio dozes. Dažniausiai tai atsiranda išgėrus alaus, šampano, kokteilių, vyno. Stiprūs gėrimai, vartojami pagal visas taisykles, retai sukelia gerovės pablogėjimą.
Išgėrus gazuotų gėrimų atsiranda pagirios, nes burbuliukai prisideda prie momentinio apsinuodijimo dėl gleivinės dirginimo ir greito įsisavinimo į kraują. Kokteiliai pavojingi, nes gaminant sumaišomi kelių rūšių alkoholiniai produktai, o vynuose dažnai būna fuzelių aliejų, kurie tampa pagrindine galvos skausmo priežastimi.
Didžiausia alkoholio dozė
Gydytojai atsižvelgia ne tik į saugią sveikatai dozę, bet ir į didžiausią tūrį, kurių daugiau gerti nerekomenduojama. Tai yra kiekis, su kuriuo organizmas negali susidoroti per vieną dieną. Paprastai visiškas atsigavimas trunka ilgiau nei savaitę.
Gydytojai mano, kad didžiausias gryno alkoholio kiekis yra 170 gramų per dieną. Tai 538 ml degtinės – vienas butelis. Vartojant tokią dozę, rimtų neigiamų pasekmių nebus, jei žmogus atsisakys alkoholio dar 8-9 dienas, tačiau geriau šį intervalą padidinti mėnesiu, kad organai pailsėtų, o audiniai atsinaujintų.
Didžiausios alkoholio dozės vartojimas sukelia sunkias pagirias, kurias lydės tokie simptomai:
- galvos skausmas;
- pykinimas ir vėmimas;
- viduriavimas;
- pilvo pūtimas;
- rėmuo;
- troškulys;
- Blogas kvapas;
- edema;
- rankų drebulys;
- šaltkrėtis;
- silpnumas.
Tai išorinės apraiškos, kurios išryškėja jau kitą rytą, kai etilo alkoholis paverčiamas toksišku acetaldehidu. Tiesą sakant, yra gilesnis kūno pažeidimas.
Ekstremalių dozių vartojimo pasekmės
Alkoholis turi žalingą poveikį visoms struktūroms, įskaitant širdį, smegenis, kepenis ir kasą. Sistemingai naudojant net pagrįstus kiekius, ląstelės miršta, dėl to organai nustoja normaliai funkcionuoti. Dėl to išsivysto lėtinės ligos, kartais trikdančios visą gyvenimą.
Dar didesnis piktnaudžiavimo alkoholiu pavojus yra priklausomybės formavimasis. Iš pradžių žmogus patiria psichologinį potraukį, jam atrodo, kad be alkoholio jis nebegalės atsipalaiduoti ir ramiai bendrauti su kitais žmonėmis. Tokie pacientai nepripažįsta pačios priklausomybės ir tiki, kad alkoholio gali atsisakyti bet kada.
Bandydami mesti rūkyti, narkomanai supranta, kad yra problema. Be etilo alkoholio sutrinka hormonų pusiausvyra, į kurią organizmas reaguoja stiprias pagirias primenančiu abstinencijos sindromu. Tai priklausomybės perėjimo į fizinę stadiją ženklas. Pačiam alkoholikui reikalinga medicininė ir psichologinė pagalba. Jis pats negalės atsikratyti priklausomybės.
Be to, nesant gydymo priemonių, priklausomybė pereina į trečią, paskutinę stadiją, kuri vadinama encefalopatine. Šiame etape vyksta visuotinis smegenų ląstelių sunaikinimas, dėl kurio vyksta negrįžtami žmogaus psichikos pokyčiai. Kaip žmogus, alkoholikas greitai degraduoja, praranda atmintį ir nebegali pasigirti intelektualiniais gebėjimais.
Rizika susirgti priklausomybe leidžia prilyginti alkoholį ir narkotikus. Tai reiškia, kad su alkoholio vartojimu reikia elgtis atsargiai. Retos vaišės su kokybišku alkoholiu nepadarys didelės žalos ir suteiks galimybę organizmui atsigauti. Jei alkoholis geriamas dažnai ir dideliais kiekiais, sveikatos problemų išvengti nepavyks.