Allenas Carras – žmogus, kurio vardą žino nemažai rūkančiųjų ir stipriųjų gėrimų mėgėjų. Būtent jis, surūkęs cigaretę, po trisdešimties metų patirties atsisakė šio įpročio ir parašė knygą „Lengvas būdas mesti rūkyti“. Šis bestseleris išverstas į daugelį kalbų, be to, žmonės iš tikrųjų meta rūkyti, atgauna sveikatą ir taupo pinigus. Todėl nėra jokios priežasties neskaityti iš naujo kūrinio, kurį Allenas Carras parašė, kad mes nustotų gerti ir pradėtume naują gyvenimą.
Apie ką knyga
Iš esmės visa Alleno Carro knyga skirta paneigti iliuzijas, sunkumus ir parodyti, kad galite nustoti gerti neįsigilinę į gilią depresiją ir nesilankydami pas gydytojus. Įrodydamas technikos efektyvumą, rašytojas neriboja savo skaitytojų, priešingai – siūlo įpročio atsisakymo variantus, tinkančius visiems be išimties, nepriklausomai nuo patirties, lyties ir amžiaus.
Ypatingiems skeptikams verta pastebėti, kad paprastas metodas buvo įvertintas ekspertų: Alainas Carras yra pripažintas gydytojų, jis turi savo didelį klinikų tinklą, kuriame specialistai padeda žmonėms atsisakyti alkoholio. Technika sėkmingai veikia daugelyje pasaulio šalių, yra pasiekimų rodikliai ir statistika.
Taigi apie ką knyga? Pasak autorės, mesti gerti lengva – tai realybė. Metodas buvo išbandytas, išbandytas ir tobulinamas daugelį metų. Svarbiausia yra laikytis darbuose aprašytų taisyklių ir laikytis visų nurodymų. Žinoma, girtam alkoholikui ar šeimai su sergančiu asmeniu sunku patikėti, kad rezultatai yra pasiekiami. Pacientai kreipiasi taip:
- Nėra lengvo būdo mesti rūkyti ar gerti, kitaip visi jau seniai būtų metę rūkyti.
- Jei tai lengva, tai neveikia.
- Viskas, kas nekainuoja, yra paprastas masalas, o tada reikės nemažų investicijų.
Tačiau Allenas Carras sako, kad jo metodas tinka bet kokiai priklausomybei. Žmogaus be išsilavinimo privalumas tas, kad jis niekam neprimeta savo principų, nieko nereikalauja, tik prašo perskaityti knygą ir mesti.
Pagrindinės knygos taisyklės:
- Lengvo metodo veiksmingumui įrodymų nereikia. Galite pateikti daug pavyzdžių: vos tik žmogus kreipiasi į odontologą, jo dantų skausmas stebuklingai praeina. Kuo rimtesnė problema, tuo geresnė paciento būklė, kai jis randa paprasčiausią ir patogiausią jos sprendimą. Kai tave kankina pinigų klausimas, gauni paskolą, išspręsi visas problemas ir tada atiduodi pinigus bankui – taip ir yra: tereikia pradėti kelią, kaip atsikratyti priklausomybės, ir net labiausiai geriantis bus išgydytas.
- Kantrybės. Turėsite būti kiek įmanoma kantrūs, nes turėsite laikytis Alleno Carro aprašytų taisyklių. Yra paprastas būdas mesti gerti, bet jūs turite tai padaryti.
- Pradėti skaityti reikėtų tik geros nuotaikos. Nereikėtų imti puslapių, jei esate nusiminęs, nerimauja, kaip greitai atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, ar pykstate dėl to, kad sutuoktinis slysta knygą – nieko gero iš tokio skaitymo nebus. Opusą traktuokite kaip detektyvą, kuriame pasakojami įvykiai, kurie neturi tiesioginio ryšio su jumis – pramoginis skaitymas, nieko daugiau.
- Reikia galvoti tik pozityviai. Išmeskite visas neigiamas emocijas, stenkitės sutelkti dėmesį į geriausią prisiminimą ir tada viskas susitvarkys.
- Nenustokite gerti, kol neperskaitysite iki paskutinio puslapio. Žinoma, jei jau esate reabilitacijoje, neturėtumėte pradėti gerti. Tačiau neturėtumėte atsisakyti įprastos taurės brendžio, kol nebaigsite jo skaityti.
- Skaitymas turi būti blaivus! Tai yra, galite gerti, bet tik po to, kai baigsite skaityti šiandien.
- Sunkiausia būti atviram naujoms idėjoms. Niekas neverčia jūsų greitai priimti sprendimų, tačiau skeptiškas požiūris į tai, kas parašyta, taip pat nenudžiugins. Skaitykite, su malonumu priimkite viską, kas aprašyta.
Tai yra paprastos taisyklės, kurių turėtumėte laikytis. Tačiau prieš tai turėsite atsakyti į keletą klausimų:
- Ar tu alkoholikas? Tai sunku pripažinti. Nuorodos į mentalitetą, įprotį, tradicijas, stresą – į viską atsižvelgiama, išskyrus išvadą – alkoholikas. Žinoma, saikingai geriantis ir besaikis alkoholikas yra skirtingos asmenybės. Tai galima nustatyti paprastai: kaip dažnai geriate? Jei daugiau nei kartą per dieną, tada rezultatas liūdnas, esate priklausomas, laikas imtis veiksmų.
- Kaip dažnai kontroliuojate savo alkoholio vartojimą? Ir čia kalbame ne apie tai, „kiek pilai“, o apie tai, kokios dozės reikia, kad pasiektum laisvės, atsiribojimo ir lengvumo būseną.
- Ar po vakarėlio patiriate atminties sutrikimų?
- Ar galite pasakyti „ne“ gėrimo pasiūlymui?
- Ar manote, kad visi gėrimus geria labai lėtai?
Į tai taip pat reikės atsakyti. Geriančiojo pavertimo alkoholiku procesas nėra toks pastebimas kitiems, kaip jums. Štai kodėl svarbu kuo sąžiningiau atsakyti į klausimus ir pripažinti pralaimėjimą priešais gėrimo butelį.
Metodai nustoti gerti
Neskaitę knygos negalite pasikliauti šiais metodais – tai tik ištrauka. Norėdamas mesti gerti, Allenas Carras papasakojo visas emocijas, aprašė galimas spąstus ir žmonių, kurie jau atsisakė gerti, apreiškimus. Tai skaitytojui suteiks jėgų, leis kitaip pažvelgti į pasaulį, atkreips dėmesį į vertingesnius dalykus nei alkoholis butelyje ar stiklinėje. Taigi, kaip greitai ir lengvai nustoti gerti:
- Atsisakykite minties, kad „nustojate gerti“. Tai yra destrukcija. Geriau pagalvokite, kad atsipalaidavote nuo pagirių, jums nereikia leisti pinigų gėrimams, klausytis girtų darbuotojų siautėjimo ir pan.
- Neabejokite savo sprendimu. Jei mesti, tada mesti – toks įstatymas. Nesvarbu, ar tai būtų jūsų sutuoktinio gimtadienis, ar įmonės vakarėlis įmonėje, jūsų viršininko, anytos ar vaikų vardadienis, jūs negersite. Jei nori gerti, vadinasi, nori sunaikinti save – alkoholis visada praranda žmogaus orumą. Vos šiek tiek išgeri, kai smegenyse jau susiformavo atsisakymas, žmogus tampa dar nelaimingesnis: „Neištvėriau, neištvėriau“ – tai tas pats sunaikinimas.
- Nereikia nuolat išsisukinėti nuo suvokimo, kad alkoholio nebebus. Sunku negalvoti apie tai, kas buvo ankstesnio gyvenimo dalis. Verta pateikti pavyzdį: kiekvienas iš mūsų taip įsimylėjome, kad neįsivaizdavome gyvenimo, o abipusiškumo nebuvo. Ir taip diena iš dienos mano galvoje sukasi tik viena mintis – kaip gyventi dabar? Laikas bėga, viskas pasimiršta ir po mėnesio (visiems skirtingai) nebėra nė pėdsako sunkumo, gyvenimas vėl gražus. Tas pats ir su alkoholio atsisakymu – laikas praeis ir ši mintis paliks tave ramybėje.
- Pasiruoškite kovai. Pirmosiomis, sunkiausiomis dienomis, žmogaus viduje įvyksta baisūs pokyčiai: organizmas, pripratęs prie alkoholio dozės, nespės greitai atsisakyti dopingo. Bet čia galite galvoti apie gripą: nemalonus, skausmingas, baisus ir su dideliu karščiavimu, prakaitavimu ir trapumu – bet jis praeina! Po 5-7 dienų pacientas pasveiksta, jei laikosi visų gydytojo rekomendacijų. Tas pats ir su alkoholio atsisakymu – pasveikti gali visi, tereikia laikytis savo tikslų.
- Nesijaudinkite, jei pamiršote, kad metėte gerti. Tai kaip su automobiliu: naujame viskas „ne vietoje“, todėl reikia priprasti! Taip pat reikia priprasti prie atsisakymo būsenos. Reikės kontroliuoti, kad vėl nepradėtų gerti, tačiau tai gana paprasta, jei sprendimas nutraukti savęs naikinimą jau priimtas.
- Nereikia laukti tinkamo momento – nustokite gerti dabar. Žodžiu šią minutę. Nereikia įsivaizduoti „viso gyvenimo be alkoholio“ – tiesiog vieną dieną pilna blaivaus džiaugsmo, paskui kitą, trečią. Visas gyvenimas susideda iš jų. Nekurkite ilgalaikių planų: pasiduosiu ir viskas. Atsisakyk.
- Visiems būna blogų dienų. Geriantys žmonės jas patiria ne daugiau ir ne lengviau nei negeriantys. Tačiau kol pastarieji gali blaiviai įvertinti situaciją, pirmieji šio malonumo taip pat neturi. Kaip sakoma: „degtinė baigiasi, bet nėra problemų“. Bloga diena darbe ar namuose nėra priežastis gerti.
- Suvaldyti norą gerti yra Homo sapiens likimas. Ne noras jus valdo, o jūs tai valdote. Tai tarsi šokinėjimas nuo tilto – niekas nešoka tik „galbūt“ ir „tik vieną kartą“.
- Nėra prasmės karčiai gedėti praradus įpročius – gyvenimas užgydys visas žaizdas.
- Neskatinkite savo draugų nustoti gerti su jumis. Tai paprastas metodas, bet tai tik jūsų.
- Nekeiskite savo gyvenimo dėl atstūmimo. Eikite į restoranus, kavines, bet be alkoholio. Tiesą sakant, tai paprasta, bet kaip malonu matyti pagarbą kolegų akyse, kurie supras, kad jūs tikrai atsisakėte įpročio gerti!
- Nekeiskite alkoholio kofeinu, energetiniais gėrimais ar kitais narkotikais – tai nepadidins laimės, tačiau atsiras nauja priklausomybė.
Keiskite tai, kas jums nepatinka jūsų gyvenime – tai įmanoma. Jei norite skaityti, kad nustotumėte gerti, kad sugrįžtumėte į tą žmogų, kuriuo kažkada buvote, A. Carr knyga yra tobula. Parašyta itin paprastai, be įmantrių žodžių formų ir mentorystės. Svarbiausia, kad knyga kelia asociacijų, paaiškina kiekvieną žingsnį ir emociją, kurią teks išgyventi alkoholikui, o tada ateina momentas, kai pats žmogus atsisako destrukcijos įpročio ir lengvai nustoja gerti.